Medizinisches Grundwissen für den Sportalltag:

Jürgen Gießing
Medizinisches Grundwissen für den Sportalltag:
Welches ist die beste Trainingsmethode, um den Körperfettanteil zu reduzieren?

Artikelnummer: SP240306

Mein Körperfettanteil liegt leicht über dem Wert, der für mein Alter aus gesundheitlichen Gründen empfohlen wird. Da ich sowieso gern Sport treibe, habe ich mir überlegt, zwei Fliegen mit einer Klappe zu schlagen. Ich möchte daher mein Training so gestalten, dass ich dabei möglichst viel Fett verbrenne. Ich habe mich darüber mit mehreren Experten ausgetauscht und Antworten erhalten, die mich offen gestanden mehr verwirrt haben, als dass sie mich weitergebracht haben. Der eine Ratschlag lautete, dass ich mit einer geringen Intensität trainieren sollte, weil dabei die Fettverbrennung am größten sei. Der nächste Rat sagte praktisch das genaue Gegenteil aus. Die Empfehlung lautete, mit möglichst hoher Intensität zu trainieren, weil dies für eine Reduzierung des Körperfettanteils am wirksamsten sei. Stehen diese beiden Aussagen nicht im kompletten Widerspruch zueinander, oder übersehe ich dabei etwas? Welches ist denn nun die beste Trainingsweise zur Reduzierung des Körperfettanteils?